肉の油身やバター、ラード、生クリームなどの動物性脂質に多く含まれる「飽和脂肪酸」は取り過ぎると
血液中のコレステロール値を上げます。一方、オリーブ油、ごま油、米ぬか油、菜種油などオレイン酸の
多い植物油や新鮮な魚の油には、善玉を減らさず悪玉コレステロールを減らす「不飽和脂肪酸」が多く含
まれています。魚の脂だけに含まれるEPAとDHAには中性脂肪も減らしたり、血栓を予防する働きがあり、
青背魚に多く含まれています。脂ののった旬の魚を選ぶことが大切です。
閉経が近くなる更年期は、生理周期が早くなり、月に２回、３回も来る人がいます。更年期は生理周期が
遅くなるだけではありません。生理周期が早くなることもあります。更年期に生理が早くなるのは、これ
までの生理周期より１週間早いのが多く見られます。４０代になってこんな生理周期になったら更年期が
近いというお知らせかもしれません。
更年期の症状はさまざまな要因が複雑にからみ会っておこります。更年期のからだの変調は、たいして
つらさも感じずに過ごしてしまう人もいれば、日常生活に支障をきたす人もいます。かつては更年期に
おこる症状をすべて「更年期障害」と呼んでいましたが、現在は日常に支障があるほど症状がひどいも
のを「更年期障害」と呼び、それ以外の場合は「更年期症状」と呼んで区別しています。
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