更年期（脂肪の取り方）
人の身体の成分は水分、骨や筋肉などの固形成分と脂肪です。水分が５０～６０％、固形成分２０～３０％
脂肪１５～２５％の割合とされています。増えすぎた体脂肪を効果的に落とすには摂取するエネルギー量より
消費するエネルギーを増やすこと。体脂肪の量が基準値を超えている場合は摂取エネルギーと消費エネルギー
を調整することで体脂肪の量を調整することが難しいと言われています。だからと言って食事の量を減らすの
はあまりお勧めできません。摂取エネルギーが少ないと飢餓状態と勘違いして、脂肪を溜め込むように体質を
変えようとします。やはり、食事は３食バランスよく食べましょう。体脂肪を落とすために、洋食やジャンク
フードなどは控えて日本食の炭水化物やたんぱく質などを中心に取ることです。
