更年期(脂肪・ダイエット)
更年期になると、基礎代謝量が低下してきます。その上、動くことが少なくなって運動量も減ってきます。
若い時と同じぐらい食べていると摂取エネルギーが消費エネルギーを超えてしまうので、肥満となって現
れるのです。肥満は美容上の問題だけでなく、生活習慣病の原因となることもあります。肥満ぎみだから
と言って食べる量を減らすと、健康を害するおそれがあります。栄養のバランスを崩さないで、自分の体
重や生活にあわせたエネルギーを摂取することが大切です。ダイエットするなら1カ月に2~3㎏減のペ
ースにします。