更年期（脂肪を減らす）
更年期になると内臓脂肪型肥満になり、お腹が摘み易くなります。皮下脂肪型肥満は下半身がどっしり。
更年期のダイエットは有酸素運動、基礎代謝の向上、食生活改善をすることが重要です。内臓脂肪は落ち
にくく、つきやすいので運動と食事のバランスで体質改善が必要です。４０代、５０代になると基礎代謝
が落ちているので短期間で脂肪を落とすのは難しいので長期間の努力が必要です。
一例として有酸素運動と糖質を減らす食生活改善です。脂肪１キロ燃焼するには７０００キロカロリーの
有酸素運動が必要です。継続することで基礎代謝の高い体質に改善されていきます。
