更年期にはカルシウム！｜交野市・枚方市の不妊治療・更年期障害でお悩みの女性に選ばれるカイロプラクティック院

更年期以降はエストロゲンの減少にともなって骨がもろくなります。骨粗鬆症を防ぐには、カルシウムを

とって骨を丈夫にすることが大切。カルシウムはほかの栄養素に比べて吸収率が低いのが欠点です。

もっとも吸収率が高い牛乳・乳製品で約５０％、小魚は約３０％、野菜は約２０％です。１日のカルシウム

摂取量の半分以上を牛乳・乳製品から摂取するように心がけましょう。